Hidrasi – Air Tidak Cukup – Memahami dan Menjaga Keseimbangan Tubuh Anda

Air tidak cukup untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik, terutama jika Anda aktif secara fisik. Setiap orang perlu mengganti cairan dan nutrisi yang mereka gunakan setiap hari untuk mencegah sakit kepala, nyeri, kelelahan, dan bahkan penyakit rutin. Pelatih, ahli gizi, dokter dan atlet mengulangi informasi buruk yang sama berulang kali kepada orang-orang karena mereka tidak tahu apa-apa atau karena mereka diberitahu informasi oleh seseorang yang mereka anggap “ahli” jadi itu pasti benar. Mari kita luruskan beberapa catatan dan persiapkan tubuh Anda untuk memanfaatkan secara maksimal hidrasi cepat, energi berkelanjutan, dan perlindungan antioksidan gizi sehingga Anda merasa segar sepanjang hari!

Apa itu hidrasi?
Hidrasi adalah proses menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh Anda berdasarkan kebutuhan fisik Anda. Jika Anda adalah orang yang aktif, Anda akan membutuhkan keseimbangan yang berbeda dari seseorang yang kurang aktif. Mengapa? Tubuh Anda sebagian besar terdiri dari air yang bercampur di seluruh sistem Anda. Air membawa cairan dan nutrisi ke sel-sel tubuh Anda, memastikannya tetap terisi, kencang, fleksibel dan sehat. Tanpa hidrasi yang tepat, elemen-elemen yang sama tidak dapat memberi makan tubuh Anda dengan baik apa yang dibutuhkan pada tingkat sel dan berbagai bagian sistem Anda dapat mati dengan sangat cepat. Inilah sebabnya mengapa orang mengalami sakit kepala, kelelahan, kram otot, dll. Ini adalah cara tubuh Anda mengatakan “hidrasi aku!” Hidrasi yang baik dengan produk generasi selanjutnya dapat membantu Anda mendapatkan dan tetap seimbang dalam waktu 20 menit.

Dehidrasi merupakan masalah sepanjang tahun. Banyak orang hanya memikirkannya ketika mereka aktif secara fisik atau selama suhu yang lebih hangat tetapi sebenarnya musim dingin sama pentingnya – efek pengeringan dingin pada tangan dan wajah Anda karena berada di luar dalam proses dehidrasi salju. Saat tubuh Anda mengalami dehidrasi, ia mulai mempertahankan kelembapan di area terpentingnya. Ini membuat zona tubuh seperti sinus Anda lebih kering, Anda kurang mampu menangkal virus berbahaya dan membuka diri terhadap infeksi. Pernah tidur di bawah kipas angin atau AC dan bangun dengan tenggorokan gatal yang menyebabkan kepala dingin – dehidrasi. Jaga agar diri Anda tetap terhidrasi sepanjang waktu untuk kesehatan yang lebih baik dan mempertahankan gaya hidup yang lebih aktif.

Ilmu Hidrasi
Hidrasi harga dr laser yang tepat untuk menjaga kesehatan bagi orang yang aktif sayangnya tidak sesederhana hanya dengan menuangkan air. Pikirkan tubuh Anda sebagai spons – tidak peduli berapa banyak air yang Anda tuangkan, spons hanya dapat menyerap begitu banyak pada satu waktu dan sisanya akan hilang; prinsip yang sama dengan tanah jenuh. Jadi jika Anda meminum salah satu wadah besar air yang diperkaya vitamin – itu benar-benar membuang-buang uang dan Anda akan buang air kecil. Setiap hari, air keluar dari tubuh Anda berdasarkan tingkat aktivitas Anda. Rata-rata orang kehilangan 3-6 liter air per hari. Orang yang aktif bisa kehilangan 1-2 liter air per jam saat berolahraga. Dan dengan 1-2 liter itu nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap dalam kondisi baik. Adakah cara untuk membantu tubuh Anda dalam menyerap nutrisi yang dibutuhkan? Iya.

Sebenarnya ada dua generasi ilmu hidrasi yang berbeda. Generasi pertama datang kepada kita melalui sepak bola perguruan tinggi dan Universitas Negeri Florida. Berdasarkan pengamatannya terhadap pemain, dia mengembangkan minuman untuk membantu timnya mempertahankan energi mereka – bahan utama – gula. Disebut Gatorade untuk mencerminkan sejarahnya, ia masih menjadi produk terbesar di area ini karena waktu di pasar dan periklanan. Seiring perkembangan ilmu pengetahuan, mereka mempelajari bahwa elektrolit seperti natrium dan kalium membantu tubuh menyerap lebih banyak cairan. Karbohidrat bekerja sama dengan natrium untuk mempercepat laju penyerapan air oleh tubuh. Ini bukan hanya tentang membuang gula, garam, dan kalium ke dalam botol dan menyatakan kemenangan – ini tentang keseimbangan bahan yang tepat untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan. 

Produk generasi pertama ini biasanya lebih tinggi gula dan lebih rendah nutrisinya. Mereka membantu tetapi produk generasi kedua atau berikutnya memanfaatkan teknologi dan sains terbaru untuk memberikan hidrasi yang lebih efektif dan biaya lebih rendah. Jangan tertipu dengan membelanjakan uang Anda untuk air keran yang “diperkaya vitamin” dengan tambahan gula atau lebih buruk lagi, tidak ada karbohidrat – Anda mungkin merasa lebih baik mengunjungi kamar mandi tetapi itu hanya membuang-buang uang. 

Produk generasi berikutnya dicirikan oleh keseimbangan elektrolit esensial yang mendukung rehidrasi seluler, memberi energi karbohidrat untuk energi langsung dan berkelanjutan; Antioksidan kuat melindungi tubuh Anda dari kelelahan dan nyeri dan tanpa kafein. Tidak ada yang salah dengan kafein, hanya saja tidak diperlukan untuk hidrasi. Mereka adalah alternatif yang lebih sehat untuk minuman berkalori tinggi / tinggi gula. 

Minuman hidrasi – bahan berkualitas dihitung
Kualitas penting dalam segala hal – pakaian, makanan, furnitur, dll. Produsen akan menghemat bahan-bahan yang lebih mahal untuk menurunkan biaya di pasar yang kompetitif ini. Mencari:

  • ukuran porsi 8oz – botol besar tidak berarti Anda mendapatkan nilai atau hasil karena Anda tidak dapat menyerapnya
  • tingkat tinggi antioksidan Vitamin A, C, E dan kalium 
  • gula yang baik – produk generasi pertama biasanya menggunakan gula tebu olahan yang lebih murah. Ini menurunkan biaya, menambah kalori dan tidak memberikan penyerapan efektif seperti gula alami lainnya.
  • Pastikan itu dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda – sasaran kebugaran, tingkat aktivitas, dan durasi
  • Fleksibel dan nyaman – Saya tidak tahu tentang Anda tetapi membawa banyak botol sepertinya membuang-buang waktu. Carilah produk hidrasi yang dapat Anda tambahkan ke botol air atau keran yang ada. Ini membuatnya lebih dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda dan lebih murah – mengapa membayar lebih untuk air yang sudah Anda miliki.

Leave a Reply